Eccesso di esercizio fisico negli adolescenti
Tutti sanno che l’attività fisica fa bene alla salute. Rimanere attivi è, senza dubbio, una condizione sine qua non per stare e sentirsi bene. Tuttavia, l’eccesso di esercizio può ritorcersi contro e portare a seri problemi . La verità è che molte abitudini che a priori sembrano contribuire alla salute fisica e mentale spesso hanno l’effetto opposto.
Uno dei fattori che può portare una persona a esercitare compulsivamente è il problema dell’immagine distorta del proprio corpo . Questa percezione alterata si verifica spesso durante il periodo dell’adolescenza, quando l’individuo è immerso in una fase di piena trasformazione.
In questo articolo parliamo proprio delle cause e delle conseguenze dell’eccessivo esercizio fisico negli adolescenti e accenniamo ad alcune strategie per prevenire questo problema.
L’attività fisica negli adolescenti
L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda ai bambini e agli adolescenti, di età compresa tra i 5 e i 18 anni, di svolgere 60 minuti al giorno di attività fisica di intensità moderata o vigorosa di natura aerobica. Invece, l’attività aerobica vigorosa e l’attività che comporta il sollevamento pesi dovrebbero essere svolte in media tre volte a settimana.
Il punto è che mentre molti adolescenti conducono una vita sedentaria, altri giovani superano i limiti della convenienza ed espongono il proprio corpo ad allenamenti intensi per ore e ore al giorno. Che sia perché trascorrono gran parte della loro giornata in palestra, corrono eccessivamente o praticano uno sport in modo compulsivo, alcuni giovani non riescono a misurare il loro allenamento in base a quanto è consigliabile per la loro salute.
“La persona dipendente soffre di una coazione all’esercizio fisico, sente il bisogno e ha il desiderio di farlo anche se questo comporta un deterioramento fisico, o compromette le proprie relazioni affettive o di coppia, o ha problemi con gli amici e la famiglia, e anche con evitare impegni lavorativi.
– Antolin, V., De la Gándara, J., García, I., Martín, A. –
Cosa porta gli adolescenti all’eccesso di esercizio?
L’adolescenza è segnata da cambiamenti fisici ed emotivi. Questa è una fase particolarmente delicata e vulnerabile, in cui gli individui affrontano molteplici esigenze sociali. Pertanto, uno dei comandi più forti e quello che porta più danni si basa sull’aspetto fisico. Di conseguenza, se i giovani vogliono adattarsi agli standard di bellezza socialmente accettati, devono vestire e modellare il proprio corpo in un modo specifico.
Fortunatamente negli ultimi anni i canoni di bellezza sono stati messi in discussione da gruppi di persone stanche di dover fare i conti con una serie di imposizioni consolidate. D’altra parte, la bassa autostima, le insicurezze o la necessità di sfuggire a qualche problema emotivo, possono spingere gli adolescenti a fare esercizio in modo incontrollabile. Come possiamo vedere, l’eccessivo esercizio fisico può verificarsi per molteplici motivi.
Conseguenze dannose
In verità, qualsiasi comportamento eccessivo finisce per danneggiare la persona che lo mette in atto. Anche quando si tratta di comportamenti o abitudini sane, ma che non sono recepite nella loro giusta misura.
Insieme ad altri fattori, i mandati sociali hanno un impatto psicologico sugli adolescenti e possono portare a gravi problemi, come vigorexia, che si riferisce all’ossessione e alla compulsione per l’attività fisica. È una dipendenza strettamente associata ai disturbi alimentari ed è comune negli adolescenti con un’idea fissa sul proprio aspetto.
Oltre al danno psicologico ed emotivo, un’attività eccessiva può portare ad altre complicazioni fisiche come le seguenti:
- Lesioni muscolari e/o articolari.
- Insufficienza cardiaca.
- Malattie come la rabdomiolisi.
- Insufficienza renale.
Come prevenire l’eccesso esercizio fisico nei giovani
È fondamentale chiarire che gli unici indicati per stabilire che vi sia una dipendenza da sport o attività fisica compulsiva sono gli operatori sanitari. Valuteranno la situazione della persona e, tenendo conto dei criteri diagnostici caratteristici di una dipendenza comportamentale, potranno determinare il tipo e la gravità del problema.
Tuttavia, il lavoro di prevenzione spetta a tutti noi come società, indipendentemente dal fatto che siamo direttamente coinvolti nel problema. La verità è che ognuno di noi può fare la propria parte per aiutare i giovani a stare bene senza bisogno di esagerare con l’allenamento fisico.
Gli adulti devono dare l’esempio e accompagnare i giovani
È importante che noi adulti tendiamo all’equilibrio. Questo può avvenire attraverso l’ esempio stesso, come andare in palestra con una frequenza controllata o dare rilevanza al riposo. Inoltre, attraverso i messaggi che trasmettiamo espressamente: “Bisogna rimanere attivi per sentirsi e stare bene, al di là dei risultati visibili nel corpo”. “Il riposo è essenziale tanto quanto l’esercizio ” .
In ogni caso, se notiamo che il giovane è molto reticente quando si tratta di ridurre la formazione, il consulto con uno psicoterapeuta è una comoda alternativa. In questo spazio potrai lavorare più profondamente sulle tue emozioni, sui tuoi pensieri e sui tuoi comportamenti.
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- Antolin, V., De la Gándara, J., García, I., Martín, A. (2009). Adicción al deporte: ¿Moda postmoderna o problema sociosanitario? Norte de Salud Mental, ISSN-e 1578-4940, Vol. 8, Nº. 34, 2009, págs. 15-22.
- Gadea, S. (2006). La adicción al ejercicio se convierte en enfermedad que combina problemas psicológicos. Director técnico de medicina deportiva y cultura física del IMSS.
- Gonzalez Martí, I. (2015). El exceso de ejercicio físico como consecuencia del trastorno dismórfico muscular (vigorexia). Tándem: Didáctica de la educación física, ISSN 1577-0834, Nº 48, 2015, págs. 7-13.
