Come aiutare i bambini con sovraccarico sensoriale

Il sovraccarico sensoriale può essere difficile da identificare come tale. Inoltre, rende difficile alle persone, soprattutto ai bambini, svolgere le loro attività quotidiane. Vediamo come potete aiutare vostro figlio in questo senso.

Scritto e verificato la psicologa Maria Fátima Seppi Vinuales.

Ultimo aggiornamento: 23 gennaio, 2024

Luci, suoni, voci, applicazioni con messaggi, aromi, texture. La vita quotidiana delle persone è esposta a tutte queste esperienze contemporaneamente. Può sembrare “normale” e la maggior parte si è abituata. Tuttavia, questo sovraccarico sensoriale o sovrastimolazione non passa inosservato al nostro cervello e ha un impatto sulla nostra salute.

A volte, sembra difficile da controllare, come se tutto stesse esplodendo. Successivamente, sarai in grado di sapere cos’è il sovraccarico sensoriale e le strategie per affrontarlo.

Cos’è il sovraccarico sensoriale?

I nostri sensi sono responsabili della cattura di segnali o stimoli dall’ambiente attraverso i recettori situati nel nostro corpo. Questi trasmettono il messaggio al cervello, che analizza e interpreta le informazioni in modo che possiamo comprendere l’esperienza.

Il sovraccarico sensoriale si riferisce a un eccesso di informazioni, da uno o più sensi. Viene vissuta come una “invasione”, come più messaggi che cercano di attirare l’attenzione contemporaneamente. Questo fenomeno si verifica più frequentemente nelle persone che hanno una difficoltà o un disturbo dell’elaborazione sensoriale (TPS).

In generale, la percezione del sovraccarico è più frequente nelle persone con disturbo da deficit di attenzione (ADHD) e disturbi dello spettro autistico (ASD). Tuttavia, possono verificarsi anche in altri casi. Ad esempio, nelle persone che hanno la fibromialgia e nelle persone altamente sensibili (PAS).

Si parla anche di un sovraccarico sensoriale nei primi anni di maternità. Le mamme che passano molto tempo ad accudire i propri figli, esposte a suoni, giochi, luci, contatti e altro, spesso denunciano questo sovraccarico, sommato a stress e fatica.

Sulla base di questa sensazione, le neomamme mostrano difficoltà nel prendere decisioni, nella concentrazione, nella gestione delle emozioni, tra le altre situazioni.

Quando puoi sentire un sovraccarico sensoriale?

• In una situazione di estrema stanchezza. Qualsiasi stimolo può diventare più significativo o travolgente.
• In una stanza dove sono presenti molti stimoli contemporaneamente. Può essere associato ad un unico senso (ad esempio più luci in movimento contemporaneamente) oppure possono essere stimoli percepiti da più sensi (luci, persone molto vicine e suoni molto forti). Indubbiamente, il contesto ha una grande influenza sulla “saturazione” dei sensi, come spiegato nell’articolo pubblicato su The American Journal of Occupational Therapy.

Alcuni dei sintomi che possono verificarsi sono:

• Irritabilità.
• Evitare il contatto visivo.
• Cambiamenti nei livelli di attività: iperattività o ipoattività.
• Irrequietezza, nervosismo.
• Disagio dovuto al rumore, al tatto, tra gli altri.

Di conseguenza, tuo figlio potrebbe provare angoscia, ansia e stress. Può anche implicare isolamento, poiché senti che la situazione è al di là di te e quindi decidi di restare solo.

Allo stesso modo, secondo Bellefeuille (2006), in molti casi, i disturbi dell’elaborazione sensoriale di solito non sono ben diagnosticati, perché i loro segnali sono sottili e spesso coincidono con altre difficoltà o disturbi.

Raccomandazioni se tuo figlio sperimenta un sovraccarico sensoriale

Alcuni consigli da tenere a mente per le tue azioni contro il sovraccarico sensoriale.

Insegnagli a identificare i segnali di pericolo

In questo modo potrai imparare a ritirarti presto da determinate situazioni. In quei casi in cui è impossibile evitare la situazione e sai che ci saranno stimoli intensi, puoi spiegargli cosa troverà quando arriverà in un determinato luogo. In questo modo, lo aiuti a prepararsi.

Indica alcune strategie per ritrovare la serenità

Ad esempio, se ti senti sopraffatto, puoi provare a lasciare il sito. Puoi anche concentrarti sugli esercizi di respirazione. In alcuni casi può anche essere utile proporre di svolgere qualche attività. Ad esempio, dipingere mandala.

Trova un posto tranquillo in casa dove tuo figlio possa rilassarsi quando necessario

Cerca di adattare determinati spazi della casa, con luci soffuse, suoni ambientali, colori tenui. In questo modo il tuo bambino si sentirà a suo agio e meno “esposto” dall’ambiente. Insieme, puoi anche sbarazzarti di alcuni oggetti “extra” nella tua stanza. Il minimalismo può aiutare un bel po ‘come saresti in un posto più tranquillo con poca o nessuna stimolazione.

D’altra parte, si raccomanda anche il contatto con la natura. Puoi anche avvisare la scuola di questa difficoltà in modo che non diventi un ostacolo all’apprendimento. In questo modo, gli insegnanti possono collaborare alla ricerca di strategie per evitare di esporre il bambino alla sovrastimolazione.

Scegli con tuo figlio un unico stimolo su cui concentrarsi

In un ambiente altamente invasivo, puoi suggerire loro di indossare le cuffie e ascoltare musica. In questo modo riuscirai a concentrarti sul suono, invece di essere ipersensibile agli altri stimoli presenti.

Riservare “micro” momenti di silenzio durante la giornata

Può essere in pause di 5 minuti, l’importante è che in diversi momenti della giornata tuo figlio possa “spegnere” tutto ciò che accade intorno a lui e concedersi uno spazio di silenzio.

Programma i momenti di inattività durante la giornata

Oggi tanti piccoli sono “bambini con l’orario pieno” : dalla scuola al circolo, dal circolo al corso di lingua, poi la visita ai nonni e così via. È importante non programmare tante attività e permettere ai ragazzi di avere del tempo libero in cui non siano costretti a rispettare istruzioni o obblighi.

Evitare o limitare l’uso di oggetti che causano un sovraccarico sensoriale

Ad esempio, un’auto che ha luci colorate, si muove ed emette anche suoni. Non significa che tuo figlio non possa usarlo, ma forse sarebbe meglio riservarlo per qualche minuto di gioco. Devi anche tenere conto dell’abbigliamento, evitare certi tessuti e trame.

Evitare il sovraccarico sensoriale può essere una vera sfida

Sebbene il sovraccarico sensoriale sia più frequente nei casi citati, vale la pena soffermarsi a riflettere sulle condizioni della vita quotidiana. Una semplice scena può aiutare e mostrare ciò a cui siamo permanentemente esposti.

Lasci la tua casa in macchina e inizi a guidare lungo una strada principale. Hai davanti a te numerosi veicoli a cui prestare attenzione, oltre a uno schermo che annuncia le migliori offerte del giorno in un supermercato. Hai la radio accesa e inoltre, quando ti fermi per il semaforo rosso, un veicolo si ferma accanto a te con musica ad alto volume. Sul sedile posteriore, tuo figlio con i videogiochi…

Questa scena, ancora ridotta di stimoli, è la quotidianità di migliaia e migliaia di persone che, peraltro, vivono con i loro pensieri, preoccupazioni ed emozioni. Allora come ti sintonizzi in un mondo che invita e “costringe” costantemente a un ritmo vertiginoso e sovrastimolato?

Forse è il momento di pensare a strategie per ritrovare la calma in mezzo alla tempesta sensoriale in cui vive la società.