Famiglia stressata: segni per identificarla

Una famiglia stressata ha conseguenze molto gravi per ciascuno dei suoi membri. Le frustrazioni degli adulti influenzano notevolmente i livelli di stress dei bambini.

Se non fate qualcosa a riguardo, presto la pace di casa diventerà un ambiente in cui nessuno si sentirà a suo agio. Vivere circondati dalle tensioni non fa bene a nessuno, e quindi è necessario risolvere questa situazione prima che peggiori.

Lo stress è il male del 21° secolo, ma non dobbiamo disperare per questo. Una famiglia stressata può cavarsela finché cerca aiuto e rimane proattiva. Ora, dal vostro punto di vista di adulti, pensate che la convivenza familiare sia diventata più complessa a causa dello stress? Potete confermarlo con i segnali che presenteremo di seguito.

Anche un adulto trova difficile liberarsi dallo stress. Tutti gli esseri umani sono in grado – in misura maggiore o minore, secondo i nostri strumenti – di ridurre al minimo lo stress. Davanti ai bambini, dobbiamo dare l’esempio e aiutarli a gestire lo stress in modo che a poco a poco siano in grado di affrontarlo.

Segni di una famiglia stressata

1. Le routine del sonno sono disturbate. Una delle principali conseguenze dello stress è un drastico cambiamento nelle abitudini del sonno. La mancanza di riposo nei membri della famiglia provoca ansia e irritabilità. Queste ultime due condizioni innescano discussioni, cause legali e tensione emotiva nelle persone.
2. Le urla e i conflitti verbali sono sempre più frequenti. Più intensa è la situazione di una famiglia stressata, più si manifestano urla e disaccordo. Ammorbidire il tono di voce e abbassare il volume sono azioni efficaci nei momenti di disturbo.
   In queste circostanze, è meglio fare un respiro profondo, e dare e ricevere un abbraccio.
3. I membri della famiglia evitano l’ora della cena in famiglia. Quando una persona in famiglia è stressata, tende ad evitare i momenti di incontro. Una buona idea per contrastare questo segnale di allarme è quella di regalare un momento piacevole durante la cena. Chiedete a ogni persona della famiglia di scrivere qualcosa di positivo su chi è presente al tavolo. Mettete ogni frase in un cestino e leggetela ad alta voce prima di iniziare a mangiare.
4. Ci sono conflitti sul lavoro o a scuola. Lo stress influisce sulla capacità di concentrarsi e organizzare il tempo. Se qualcuno in famiglia inizia a mostrare difficoltà nello svolgimento di attività lavorative o accademiche, la situazione richiede attenzione.
   È pertinente individuare le azioni che scatenano lo stress e raggiungere accordi per gestirle in modo sano.
5. La routine quotidiana è troppo frenetica. Correre attraverso la vita da un’attività all’altra rende la famiglia ansiosa. Lo stress e l’ansia portano conseguenze fisiche come tensione muscolare o problemi digestivi.

Ricordate che dovete sempre premere il pulsante di pausa nella routine per prendere fiato e continuare con la giornata.

Famiglia stressata: segni nei bambini 

I bambini possono diventare più stressati dei loro genitori se le situazioni non vengono gestite correttamente.

• Cambiamenti nella routine alimentare: mangiare molto di più o di meno del solito.
• Difficoltà ad addormentarsi e incubi.
• Crampi addominali e mal di testa.
• Cattive interazioni con genitori, fratelli e compagni di gioco e di studio.
• Isolamento in situazioni che richiedono interazione.
• Diminuzione del rendimento scolastico.

Famiglia stressata: segni negli adolescenti 

Gli adolescenti non si stressano solo per le circostanze familiari. Anche la vita sociale, le loro attività extracurriculari e i cambiamenti che subiscono, li rendono suscettibili allo stress.

• Cambiamenti nel sonno, nel mangiare e nelle routine delle attività quotidiane.
• Aumento o comparsa di comportamenti a rischio (consumo di alcool, nicotina o altri stimolanti).
• Sintomi costanti di disagio fisico ed emotivo.
• Espressione di sentimenti di preoccupazione, tristezza, confusione, angoscia e rabbia.

Segni di stress negli adulti

Spesso variano tra uomini e donne. La cosa più importante per identificare una famiglia stressata è percepire i cambiamenti negli atteggiamenti e nelle azioni tipiche di ogni persona.

• Mal di testa e mal di schiena, aumento o perdita di peso e condizioni della pelle.
• Eccessiva concentrazione sulla situazione che causa lo stress.
• Perdita di memoria e attenzione.
• Mancanza di motivazione per le attività quotidiane.
• Problemi nel rapporto di coppia.
• Eccessiva irritabilità, sensi di colpa e depressione.

Se notate uno di questi segni nella vostra famiglia, è tempo di invertire i conflitti e trasformarli in opportunità per vivere insieme. Una corretta comunicazione e la capacità di esprimersi liberamente sono fondamentali per evitare di avere una famiglia stressata e gravata da difficoltà.