Non obbligate i bambini a finire quello che c'è nel piatto

Come genitori sapete quanto è importante che i vostri figli seguano un’alimentazione corretta. Sappiate però che è altrettanto importante non forzare i bambini a finire di mangiare tutto quello che hanno nel piatto. In questo articolo vi daremo alcune informazioni che vi aiuteranno ad alimentare i vostri bambini in maniera equilibrata e in tutta serenità.

E’ naturale che vi preoccupiate dell’alimentazione dei vostri figli, soprattutto se a prima vista vi appaiono troppo scarni, oppure se vi capita di sentire che alcune persone, guardando vostro figlio, commentino : “Che bambino magro! Mangia a sufficienza? Sembra che stia male!”.  Solitamente, in questi casi, l’immediata reazione di un genitore è allarmarsi, credendo che il bambino sia davvero “troppo magro”.

Per prima cosa, allontanate dalla vostra mente questi pensieri, altrimenti sarete costantemente ossessionati dall’alimentazione di vostro figlio, arrivando al punto di obbligarlo a finire di mangiare tutto quello che c’è nel piatto.

Se il problema vi turba, accertatevi che il bambino non presenti qualche disordine alimentare, o che non sia affetto da qualche malattia. Solo in tal caso dovrete prendere in mano la situazione e consultare uno specialista.

Dopo aver ottenuto una diagnosi, positiva o negativa che sia, non sentitevi autorizzati a tormentarlo forzandolo a mangiare.

Come farlo mangiare spontaneamente

• Scoprite quali sono i suoi piatti preferiti: cucinargli qualcosa che ama farà aumentare il suo appetito.
• Ricordate che se il bambino mangia degli stuzzichini prima dei pasti principali, probabilmente non riuscirà a mangiare tutto quello che c’è nel piatto.
• Cercate di presentargli un piatto gradevole alla vista, che faccia scattare in lui il desiderio di mangiarlo tutto. Senza dubbio, la predisposizione a mangiar poco è un vantaggio; dunque non forzatelo a mangiare di più.
• Evitate che si distragga durante i pasti; non fatelo sedere a tavola con i giocattoli e non consentitegli di guardare la televisione mentre mangia. Questo tipo di distrazioni affievoliscono l’appetito.
• A tavola non stabilite regole troppo severe, evitate per esempio di dirgli, una volta seduto: “ora devi mangiare tutto!”. Questo provocherebbe in lui una certa soggezione: è giusto invece che si senta libero di decidere quanto mangiare.

Un altro aspetto da non sottovalutare è il suo stato d’animo. Molti bambini non hanno appetito a causa di stress, delusioni e tristezza. Cercate di risollevargli il morale, magari anche presentandogli il suo piatto preferito!

Quello che stiamo cercando di dirvi è di non forzare i bambini a terminare interamente il loro pasto; è ovvio preoccuparsi per la loro salute e controllare la loro alimentazione ma, prima di tutto, è importante cercare di capire quali siano le ragioni per cui non mangiano con appetito o non finiscono mai i loro pasti. 

Chiedete il suo consiglio!

• Quando è ora di sedersi a tavola accogliete vostro figlio con parole stimolanti come: “Mamma ti ha preparato con amore un pranzetto buonissimo; ti aiuterà a crescere sano e forte”.
• Chiedere a vostro figlio la quantità di cibo che desidera può essere una strategia efficace al momento di servire il pasto. Provate con: “Hai molta fame?”, “Quanto ne vuoi?”, “Ti piace quello che ho preparato o vuoi qualcos’altro?”. Obbligare i bambini non è mai la soluzione migliore.
• E’ importante accompagnarlo a tavola; sedersi tutti insieme gli permetterà di osservare che tutta la famiglia termina i pasti, dunque apprenderà osservando.
• Fargli dei complimenti quando mangia tutto quello che ha nel piatto lo riempirà di soddisfazione e lo motiverà.
• Può capitare che per qualsiasi motivo non abbia voglia di mangiare. Cercate di comprenderlo e di non farglielo pesare.
• Non bisogna forzarlo a terminare tutto il pasto: seguire un’alimentazione corretta è questione di tempo e pazienza.  
• Fategli fare quotidianamente esercizio fisico: lo sport lo aiuterà ad acquisirà nuove competenze, a bruciare calorie e a tornare a casa sempre con molto appetito. In questo modo probabilmente mangerà di più.

Sappiate che le cose miglioreranno con la crescita e che il bambino supererà i capricci con il vostro aiuto.

Se ha continuamente fame è giusto che teniate sotto controllo la sua alimentazione per evitare il rischio obesità, ma se vostro figlio mangia porzioni adeguate, non è grave che lasci qualcosa nel piatto.