Pancera per donne incinte: cosa dovreste sapere
L’uso della pancera per donne incinte genera molte opinioni contrastanti. Sebbene possa essere utile per proteggere la parte bassa della schiena, ha anche le sue controindicazioni. Pertanto, di seguito vi diciamo tutto ciò che dovreste sapere al riguardo.
L’uso della pancera è consigliato alle donne incinte?
Le pancere sono progettate per svolgere la funzione di sostenere l’addome e la regione della colonna lombare durante la gravidanza. Inoltre, possono fornire parecchi benefici durante il secondo e il terzo trimestre di gravidanza. Infatti, in uno studio pubblicato sulla rivista Spine, viene descritto che oltre il 70% delle donne incinte soffre di lombalgia.
Vantaggi dell’uso della pancera per le donne in gravidanza
Le cinture o guaine svolgono la funzione principale di sostenere il volume dell’addome e di contribuire con determinati muscoli in modo che facciano meno sforzo e tensione. Questi sono i suoi principali vantaggi:
- Riducono i dolori alla schiena e alle articolazioni : fastidi alla regione lombare o alle articolazioni possono rendere difficili alcune attività della vita quotidiana.
- Alleviano la ricarica dell’articolazione sacroiliaca : durante la gravidanza aumentano i livelli dell’ormone relaxina, che è responsabile del rilassamento dell’articolazione dell’anca e la rende meno stabile.
- Diminuiscono il dolore ai legamenti rotondi : questa manifestazione può insorgere nel secondo trimestre come un dolore sordo o acuto sotto l’addome, davanti all’anca. Infatti, è causato dal peso e dalla pressione extra sui legamenti che sostengono l’utero.
- Fornire una leggera compressione durante le attività: la cintura aiuta a sostenere l’utero e riduce il disagio del movimento durante l’esercizio. Tuttavia, è importante chiarire che troppa compressione altera la circolazione sanguigna e favorisce l’indigestione o il bruciore di stomaco.
Svantaggi delle cinture nelle donne in gravidanza
Prima di utilizzare qualsiasi tipo di indumento compressivo, si consiglia di consultare un medico. Questo perché il loro uso è sconsigliato nelle donne che hanno problemi di circolazione o livelli di pressione arteriosa alterati. Inoltre, spesso rende i muscoli più pigri, poiché non sono autorizzati a svolgere il proprio lavoro in modo indipendente e diventano più deboli. Pertanto, l’uso delle guaine per le donne in gravidanza è consigliato solo quando c’è una reale disabilità o una lesione specifica.
L’uso della pancera nel periodo postpartum
Nelle settimane prossime al parto c’è una significativa diminuzione delle forze al centro del corpo. Cioè, i muscoli e i legamenti che sono stati allungati e tesi durante la gravidanza hanno bisogno di tempo per tornare allo stato precedente. L’uso delle cinture dopo il parto fornisce un supporto extra alla regione lombare e addominale, che allevia il disagio.
Tuttavia, alcuni specialisti non ne consigliano l’uso, poiché assicurano che il corpo abbia la capacità di riprendersi da solo. Tuttavia, la cintura postpartum può anche essere utile per coloro che hanno sperimentato la diastasi recti (separazione dei muscoli addominali) contribuendo all’unione fisica dei muscoli.
Suggerimenti per prevenire la lombalgia nelle donne in gravidanza
L’uso di guaine nelle donne in gravidanza è consigliato per brevi periodi di tempo per evitare un’eccessiva dipendenza. Inoltre, rafforzare i muscoli dell’addome trasversale attraverso esercizi fisici è un ottimo complemento. Inoltre, quando c’è dolore alla schiena a causa dell’alterazione della postura, si possono mettere in pratica alcuni accorgimenti per prevenire il disagio, come i seguenti:
- Cercate di mantenere una postura eretta.
- Piegate le ginocchia quando vi abbassate.
- Sdraiatevi sul lato sinistro del corpo per favorire la circolazione sanguigna.
- Quando vi sedete, tenete la schiena a contatto con lo schienale della sedia.
- Praticate nuoto o yoga.
Infatti, per rafforzare i muscoli, i medici raccomandano l’esercizio fisico durante tutti i mesi della gravidanza. Ciò porterà benefici alla salute del bambino e della madre. In questo senso il nuoto è uno sport ideale, poiché corregge la postura della colonna vertebrale, tonifica i muscoli, favorisce la respirazione e aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
L’importanza della pancera nelle donne in gravidanza
L’uso di guaine in gravidanza deve essere sempre approvato e valutato dal medico specialista incaricato del monitoraggio e al controllo. Inoltre l’uso del prodotto durante la gravidanza non deve essere un’indicazione generica, ma deve essere consigliato solo da personale specializzato che lo ritenga necessario.
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