Come impedire ai bambini di mangiare davanti agli schermi

Si è tentati di offrire il tablet ai bambini per farli sedere e mangiare in pace. Tuttavia, mangiare davanti allo schermo fa male alla salute. Ecco come evitare o ridurre questa abitudine.

Scritto e verificato Sharon Capeluto.

Ultimo aggiornamento: 08 febbraio, 2023

Mangiare davanti agli schermi non è un’abitudine esclusiva dei bambini. Una buona parte della popolazione adulta, infatti, guarda la televisione o usa il cellulare durante il pranzo o la cena. Nonostante il fatto che le conseguenze siano evidenti, il multitasking è una dinamica installata nelle culture moderne. Si tratta di fare più cose contemporaneamente, senza focalizzare la nostra attenzione su nessuna di esse.

Quando il multitasking si sposta frequentemente sul tavolo, gli effetti sulla salute fisica e mentale non tardano ad arrivare. In questo articolo vi diremo perché è così importante impedire ai bambini di mangiare davanti agli schermi e come farlo.

L’ora dei pasti, una sfida quotidiana 

Il cibo e l’atto del mangiare riflettono un aspetto rilevante per quanto riguarda lo sviluppo e la crescita fisica, cognitiva ed emotiva dei bambini. Per questo è importante curare la loro dieta, così come il rapporto che instaurano con il cibo.

Spesso il momento del pasto diventa alquanto conflittuale, vuoi perché i piccoli si lamentano del cibo nel piatto, perché sono eccessivamente selettivi , o perché semplicemente si rifiutano di mangiare. Pertanto, una strategia più che usuale in questo scenario è quella di offrire intrattenimento ricco di stimoli attraverso qualsiasi dispositivo tecnologico. In questo modo spesso è possibile per i minori mangiare con calma e senza la presenza di capricci.

A fine 2022, uno studio realizzato dall’Università Finis Terrae e che faceva parte della campagna “Nestlé for Healthy Children”, ha osservato che attualmente il 70% delle persone intervistate presenta almeno una cattiva abitudine alimentare, come il consumo di cibo davanti alla televisione o al computer.

Conseguenze del mangiare davanti agli schermi 

Che i bambini di tanto in tanto mangino mentre guardano i cartoni animati in TV o si godono i video musicali sul cellulare non rappresenta un grave inconveniente. Lo stesso si può dire degli adolescenti che mangiano sporadicamente mentre guardano i loro YouTuber e influencer preferiti o mentre utilizzano applicazioni di messaggistica istantanea.

Tuttavia, questo problema diventa problematico quando diventa la regola. Vale a dire, quando ci sono più volte in cui mangi davanti agli schermi rispetto a quelle che non lo sono. Tra le principali conseguenze possiamo evidenziare le seguenti:

• Disconnessione dal cibo : si perde la registrazione della quantità, del gusto, della consistenza e della temperatura del cibo che viene ingerito. Inoltre, la qualità nutrizionale è generalmente inferiore.
• Aumenta il rischio di sovrappeso e obesità : un’alimentazione impulsiva e inconsapevole toglie la possibilità di scegliere consapevolmente la qualità e la quantità del proprio piatto. Inoltre, prestando attenzione ai contenuti che si guardano o si ascoltano attraverso dispositivi tecnologici, diventa più difficile decifrare la sensazione di soddisfazione e, quindi, smettere di mangiare.
• Aumento del rischio di sviluppare il disturbo da alimentazione incontrollata : la prevalenza dell’alimentazione incontrollata è più alta quando si mangia davanti agli schermi, poiché vengono ingerite grandi quantità di cibo anche senza rendersene conto.
• Aumento del rischio di intossicazione alimentare : sappiamo che i dispositivi tecnologici contengono una buona quantità di batteri che potrebbero contaminare il nostro cibo se un tavolo è condiviso con un tablet o un cellulare.

Strategie per impedire ai bambini di mangiare davanti agli schermi

Ogni famiglia ha le proprie regole e stili genitoriali. Alcuni sono più rigidi, mentre altri sono più flessibili e indulgenti. Qualunque sia il tuo caso, puoi adattare queste raccomandazioni alle tue esigenze, con l’obiettivo di impedire ai bambini di mangiare davanti agli schermi.

1. Dare il buon esempio

Ricorda che i bambini osservano attentamente ciò che fanno gli adulti. Danno persino più entità alle nostre azioni che alle nostre parole. Quindi, ci si aspetta che vogliano guardare i cartoni animati mentre pranzano se quando lo fai guardi i social network o un programma televisivo.

Pertanto, se vuoi che i tuoi figli non mangino davanti agli schermi, è importante che tu insegni con l’esempio e scelga di mettere da parte il cellulare o il computer durante i pasti.

2. Creare un’atmosfera piacevole per impedire di mangiare davanti agli schermi 

Approfittare dei pasti per parlare in famiglia è un’ottima alternativa. Inoltre, per creare un’atmosfera piacevole, puoi presentare i piatti in modo creativo e accattivante per i bambini. In questo modo è possibile generare in loro la sensazione che il momento del pasto possa essere piacevole e divertente, anche senza la presenza di schermi.

3. Praticare un’alimentazione consapevole

Il consumo consapevole, chiamato anche alimentazione consapevole, è un’interessante proposta che mira a vivere l’atto del mangiare attraverso la consapevolezza. Si tratta di includere i cinque sensi ed essere in grado di connettersi con il cibo in modo più sano. Si tratta di un’abitudine che incide positivamente sulle emozioni di chi la pratica e, a sua volta, favorisce l’armonia in famiglia durante i pasti.

Il cibo dovrebbe essere un momento speciale da condividere con la famiglia

Quando i bambini prestano attenzione agli schermi, non riescono a essere consapevoli di ciò che mangiano, tanto meno apprezzano i sapori, le consistenze, gli odori o i colori del cibo. In questo senso, promuovere la comunicazione familiare durante i pasti, invece degli schermi, può essere una buona opzione. Inoltre, praticare un’alimentazione consapevole può essere una buona alternativa, poiché apporta enormi benefici. È importante che il pranzo e la cena possano essere vissuti ogni giorno come un momento di divertimento e tranquillità.