Mani gonfie in gravidanza: cause e consigli
Sebbene sia più l’edema alle gambe, alcune donne potrebbero soffrire di mani gonfie in gravidanza. In realtà, sono disagi comuni che iniziano ad apparire più chiaramente nell’ultimo trimestre di gravidanza.
Vi sveliamo tutto sul gonfiore delle mani in gravidanza. Volete saperne di più?
Cambiamenti nelle mani durante la gravidanza
Durante la gravidanza, il corpo subisce vari cambiamenti circolatori e le mani non fanno eccezione. Oltre all’edema dovuto all’accumulo di liquidi, si possono percepire alcuni altri cambiamenti:
- Prurito ed eritema sui palmi delle mani o sulla pianta dei piedi sono causati da cambiamenti ormonali. Tuttavia, i sintomi tendono a scomparire da soli dopo il parto. Nel frattempo, gli emollienti sono una buona opzione per fornire sollievo.
- Parestesie. Sebbene non sia motivo di preoccupazione, una sensazione di formicolio alle mani può apparire sporadicamente.
- nevralgia. Secondo uno studio pubblicato nel 2021, la sindrome del tunnel carpale è molto comune in gravidanza a causa dell’accumulo di liquidi e della pressione attorno ai nervi del polso. Tuttavia, dopo la gravidanza i sintomi di solito scompaiono spontaneamente.
Cause di mani gonfie in gravidanza
L’edema gestazionale è solitamente una condizione comune nelle donne e diventa più evidente con il progredire della gravidanza. Soprattutto durante i mesi estivi.
Sebbene il più comune sia l’edema degli arti inferiori (gambe, caviglie e piedi), anche le mani tendono a gonfiarsi ad un certo punto durante la gravidanza.
Secondo uno studio pubblicato da Therapeutic Magazine, il fluido corporeo totale che aumenta si distribuisce nello spazio extracellulare ed è questo che predispone la futura mamma a sviluppare edemi.
Il volume del sangue aumenta del 50% per poter coprire tutte le esigenze del bambino e garantirne uno sviluppo ottimale. A sua volta, la presenza di liquidi contribuisce alla crescita del feto e all’espansione delle articolazioni dell’anca al momento del parto.
Preeclampsia, una patologia pericolosa
La preeclampsia è una grave complicanza della gravidanza, in cui l’edema è uno dei sintomi cardinali, insieme a quelli descritti di seguito:
- Presenza di proteine nelle urine (proteinuria).
- Alta pressione sanguigna.
- Aumento di peso improvviso.
- Gonfiore del viso.
Sono state anche descritte altre manifestazioni, come vertigini, visione offuscata, dolore addominale o sonnolenza. Prima della comparsa di uno di essi, si consiglia di consultare immediatamente il medico.
Consigli per prevenire il gonfiore delle mani in gravidanza
La ritenzione di liquidi si verifica con maggiore frequenza e intensità quando la donna incinta inizia il terzo mese di gravidanza. Per prevenirlo, puoi implementare alcune delle misure che condivideremo con te di seguito.
Idratazione corretta e sufficiente
Il gonfiore delle mani in gravidanza può diventare più evidente nei mesi estivi, a causa del caldo eccessivo. Pertanto, si raccomanda di mantenere una corretta idratazione in qualsiasi momento dell’anno.
Anche se può sembrare contraddittorio, bere più liquidi stimola l’eliminazione renale e riduce la ritenzione idrica nel corpo.
Dieta varia e controllata
Una dieta equilibrata è importante per poter affrontare una gravidanza sana e per incorporare i nutrienti necessari per la buona crescita del bambino. Pertanto, è consigliabile seguire una dieta ricca di frutta e verdura, con un alto contenuto di vitamine e minerali, e una bassa presenza di prodotti ultralavorati e confezionati, perché hanno una grande quantità di sodio.
Un’altra causa delle mani gonfie durante la gravidanza può essere la carenza di potassio, motivo per cui le banane sono un’ottima raccomandazione.
Limitazione nell’uso degli accessori nelle mani
Se il gonfiore delle mani è determinante, si consiglia di non indossare anelli o braccialetti, poiché può essere troppo pericoloso. Infatti, è comune notare che gli anelli si posizionano più facilmente al mattino e che sono più difficili da rimuovere di notte.
Per evitare il gonfiore delle mani in gravidanza, è consigliabile non tenerle in calo (verso il basso) e muovere le dita per stimolare la circolazione e ridurre gli edemi.
Attività fisica quotidiana
Fare esercizio, che si tratti di camminare o nuotare, è una grande abitudine che anche le donne in gravidanza possono adottare.
Mantenere il corpo in movimento contribuisce al ritorno venoso e, inoltre, la regolazione del calore negli ambienti migliora la congestione e l’accumulo di liquidi agli arti inferiori.
Tutti questi disagi possono essere alleviati con docce fredde a fine giornata per ridurre il gonfiore.
Mani gonfie in gravidanza: una condizione non molto comune
Sebbene la ritenzione di liquidi e il gonfiore non siano condizioni gravi, possono essere antiestetici e scomodi. A volte saranno inevitabili (perché rispondono ai cambiamenti ormonali), ma in altri possono essere controllati con alcune misure di cura.
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