5 chiavi per aiutare i bambini negativi e pessimisti

Quando i bambini pensano in modo negativo e pessimistico, il più delle volte è a causa di esperienze spiacevoli che hanno vissuto. Ecco alcuni consigli per aiutarli.

Scritto e verificato la psicologa Mara Amor López.

Ultimo aggiornamento: 18 gennaio, 2024

Non solo gli adulti hanno cattivi pensieri, ma anche i minori. E questo fa anche male a loro. Anche così, possiamo aiutare i bambini negativi e pessimisti ad avere un atteggiamento più positivo nei confronti della vita.

Arriva un momento in cui i bambini che hanno pensieri negativi li percepiscono come una realtà. Per capirlo, possiamo fare un esempio: c’è un ragazzino che gioca a calcio, ma non è quello che segna più goal, anche se alcuni ogni tanto lo fanno. Tuttavia, afferma di non segnare mai un gol. Alla fine percepisce che non segna mai gol quando non è così, perché ogni tanto ne segna uno.

Nel caso precedente, non è un pensiero della realtà, ma negativo e pessimista. Ma come possiamo aiutare nostro figlio che ha queste idee ricorrenti? In questo articolo, ti diciamo cosa puoi fare.

Scopri come aiutare i bambini pessimisti

Le ragioni per cui un bambino assume un atteggiamento pessimista e negativo possono essere molte e varie. Spesso queste idee si trovano a seguito di varie esperienze che lo portano a generalizzare e prendere quel pensiero pessimista. Per questo motivo, è importante che i genitori si informino su cosa potrebbe causare questo atteggiamento nel nostro bambino.

A volte, per quanto cerchiamo di aiutare, è necessario che andiamo da uno specialista che ci guidi su cosa possiamo fare. Ora vedremo alcuni modi pratici che possiamo implementare per aiutare i bambini negativi e pessimisti.

1. Rileva i pensieri negativi

Se vogliamo combattere quei pensieri negativi, la prima cosa che dobbiamo fare è identificarli. Per loro, possiamo aiutarci con alcuni di questi segni:

• Si arrabbia molto velocemente con se stesso.
• Mostra difficoltà a tollerare fallimenti, perdite o delusioni.
• Di fronte a qualsiasi ostacolo incontri, si arrende.
• Pensa che tutte le cose brutte succedano sempre, ma quelle belle mai.
• Esagera eventi spiacevoli.
• Generalizza affermando che, poiché una cosa del genere gli è successa una volta, accadrà sempre di nuovo.
• Ti incolpi per cose che sono successe a causa di fattori esterni.
• Non hai a che fare con attività che non pensi funzioneranno per te.

2. Distinguere tra pensieri negativi e pensieri realistici

Se gli adulti trovano difficile distinguere i pensieri realistici da quelli negativi, immagina un bambino. Tuttavia, per spiegare ai bambini la differenza tra queste due tipologie, possiamo ricorrere al gioco. Per farlo, possiamo prendere alcune delle sue bambole preferite e ricreare una scena in cui il protagonista ha pensieri realistici e un’altra in cui ha pensieri negativi.

Ad esempio, la stessa situazione accade all’orso felice e all’orso scontroso, entrambi hanno provato a prendere un po’ di miele, ma l’hanno lasciato cadere. Tuttavia, entrambi vedono questa circostanza in modo diverso :

• L’orso felice pensa quanto segue: “va bene, ci riproverò, abbiamo tutti degli errori”.
• L’orso scontroso dice qualcosa di diverso: “niente funziona per me, non ce la farò e rimarrò senza cibo per oggi”.

In questo modo, mostriamo ai bambini che aspetto hanno un pensiero realistico e uno negativo.

3. Appello ai giochi

Se abbiamo pensieri e atteggiamenti positivi, le nostre prestazioni saranno sempre migliori rispetto a quelle negative. Ma come possiamo aiutare i bambini a essere più positivi? Ad esempio, possiamo usare questi giochi di cui parleremo di seguito.

Fortunatamente/sfortunatamente

Per questo gioco dobbiamo mettere 5 situazioni difficili su 5 pezzi di carta e metterli in una scatola. Ogni partecipante prenderà un pezzo di carta e leggerà la sfortunata situazione: “purtroppo il libro che volevo non era più in negozio”. L’altra persona dovrebbe quindi rispondere con la prospettiva fortunata: “fortunatamente, ci sono più negozi da guardare per vedere se il libro è lì”. Questo si ripete con ciascuna delle situazioni.

In questo modo, quando il bambino si troverà in una situazione difficile, gli ricorderemo questo gioco in modo che possa vedere la parte “fortunata”.

Dimmi 5 cose belle 

Quando nostro figlio si trova in una situazione difficile, dovrà trovare 5 cose positive di quel momento. Gli adulti possono farlo mettendolo in quelle situazioni, in modo che quando ne attraversa davvero una, sappia sempre trovare il lato positivo .

4. Bambini pessimisti e controllo della realtà

Il più delle volte, i pensieri negativi non si adattano alla realtà. Per cambiare questo nei nostri figli, possiamo porre questi tipi di domande:

• Quanto è vero questo pensiero?
• Pensare in questo modo mi sarà utile?
• Invece di quel pensiero negativo, cos’altro potresti pensare?
• Cosa otterrò pensando in questo modo?
• Cosa direbbe mia madre (o una figura di riferimento) se si trovasse in questa situazione?

Con queste domande, i bambini possono trovare altri modi di pensare che possono davvero aiutarli e sono più in linea con la realtà.

5. Prendere le distanze dai pensieri negativi

È importante che nostro figlio prenda le distanze da questi pensieri negativi e, per riuscirci, dobbiamo evitare di dirgli che è un bambino pessimista. Invece, ti diremo che a volte una parte del tuo cervello va in modalità negativa. Inoltre, possiamo dargli un nome, come “quello dispiaciuto” o “quello disastroso” o un altro che ci viene in mente e che può anche essere divertente. In questo modo, esteriorizziamo quel pensiero.

Così, il bambino vedrà il suo pensiero come una voce pesante, fastidiosa o male informata. Inoltre, possiamo sviluppare diverse frasi per rispondere quando il cervello entra in modalità pesante:

• Non sei il capo qui.
• Non mi farai stare male.
• Non riesco a sentirvi.

A proposito di bambini negativi e pessimisti…

I bambini negativi e pessimisti tendono ad avere una grande facilità di riflessione. Inoltre , è importante trovare la ragione di quella negatività e come affrontarla. Ogni cambiamento richiede tempo, ma non è impossibile da raggiungere se ci lavoriamo sopra. Dobbiamo essere pazienti.

Dobbiamo concentrarci sul processo e non sui risultati, lavorare verso un atteggiamento positivo ed essere sempre chiari che questa negatività non è un tratto della tua persona, ma piuttosto il tentativo di adattarsi e proteggerti. Se anche con tutte queste chiavi non riesci a convincere tuo figlio a cambiare quei pensieri, sarebbe consigliabile visitare uno psicologo per aiutarci.