Scopri vantaggi e svantaggi della gravidanza in inverno

Dal sollievo di evitare il caldo estivo alle precauzioni contro le infezioni respiratorie, scoprite come l'inverno può influenzare l'esperienza della gravidanza.

Scritto e verificato la dentista Vanesa Evangelina Buffa.

Ultimo aggiornamento: 18 aprile, 2024

L’arrivo del tuo bambino è un momento emozionante che trascende il periodo dell’anno in cui accade. Ma la gravidanza in inverno ha delle particolarità che bisogna considerare affinché la dolce attesa sia piacevole e salutare.

Se diversi mesi della vostra gravidanza si svolgeranno durante il periodo più freddo dell’anno, ci saranno alcune attenzioni particolari da tenere in considerazione. Ma non disperate: l’inverno vi donerà anche alcuni benefici che allevieranno i disagi della gravidanza. Te lo diciamo.

Vantaggi della gravidanza in inverno

Affrontare la gravidanza durante l’inverno ha alcuni benefici, soprattutto se ti trovi nell’ultima parte della gravidanza, quando i dolori e i dolori sono esacerbati. Non dover affrontare le alte temperature estive con la pancia enorme è un notevole sollievo. Altri vantaggi della gravidanza in inverno sono i seguenti.

Regolazione della temperatura durante la gravidanza in inverno

Secondo un lavoro pubblicato sull’International Journal of Biometeorology, le donne incinte possono regolare adeguatamente la propria temperatura. Tuttavia, se esposti a calore estremo, possono verificarsi numerosi processi che potrebbero danneggiare la madre o il feto. Tra le altre cose, riduzione del flusso sanguigno placentare, disidratazione e risposte infiammatorie.

Meno ritenzione di liquidi in inverno

Uno dei vantaggi di essere incinta in inverno è che il freddo provoca vasocostrizione e previene la ritenzione di liquidi. Per questo motivo avrai meno probabilità di avere a che fare con gambe e caviglie gonfie e pesanti.

Motivazione all’esercizio

Un altro aspetto positivo è che l’inverno e le temperature fresche possono motivarti a fare esercizio e mantenerti in forma. Potrai camminare e allenarti senza doverti preoccupare del caldo e della possibilità di svenimenti, colpi di calore o disidratazione.

Miglioramento del sonno durante la gravidanza

Durante la gravidanza è normale che compaiano problemi durante il sonno. Le giornate brevi, buie e fresche possono aiutarti ad addormentarti facilmente e a riposare meglio.

Vestirsi in inverno durante la gravidanza

Infine, vestirsi in inverno può essere più semplice e vantaggioso. Indossare diversi strati di indumenti ti aiuterà ad adattarti ai continui cambiamenti della temperatura corporea.

Svantaggi della gravidanza in inverno

Sebbene la gravidanza in inverno possa essere più confortevole, ci sono alcuni aspetti negativi da considerare. In questo periodo dell’anno, le infezioni respiratorie come raffreddore, influenza e influenza sono più comuni. Altri aspetti negativi della gravidanza in inverno sono i seguenti.

Rischio di infezioni respiratorie

Poiché il sistema immunitario delle donne incinte è alterato, vi è una maggiore possibilità di contrarre una di queste malattie. Oltre al disagio che queste condizioni provocano, durante la gravidanza è più difficile trattarle. Ebbene, quando si usano i farmaci bisogna essere cauti, poiché non tutti i rimedi sono sicuri.

Impatto della febbre sulla gravidanza

Se la febbre rientra tra i sintomi dell’infezione la situazione peggiora. Un articolo sulla rivista Anesthesia Critical Care & Pain Medicine spiega che una temperatura superiore a 38 °C durante la gravidanza può avere conseguenze negative sia per la madre che per il feto.

Prudenza nelle feste in gravidanza

D’altro canto è importante considerare che durante l’inverno si verificano numerose festività, principalmente Natale e Capodanno. Se sei incinta, dovresti essere cauto con le feste e le riunioni di famiglia: non potrai mangiare nulla, non potrai brindare con l’alcol e, forse, il tuo corpo non si sentirà a suo agio con così tante feste.

Minore esposizione al sole e carenza di vitamina D

Un’altra cosa da considerare se sei incinta in inverno è che una minore esposizione al sole può comportare livelli più bassi di vitamina D. Questo elemento è essenziale per la salute delle ossa e il benessere generale, quindi assicurati di assumerne abbastanza attraverso alimenti o integratori.

Stile di vita sedentario e limitazioni delle attività all’aria aperta

Durante l’inverno le attività all’aperto possono essere limitate e contribuire ad uno stile di vita sedentario. Per mantenere il tuo corpo sano, dovresti cercare alternative che possano essere praticate al chiuso, come praticare yoga, camminare su un tapis roulant o fare esercizi delicati a casa.

Consigli per una gravidanza sana in inverno

Ora che conosci gli aspetti positivi e negativi della gravidanza durante l’inverno, ci sono alcuni suggerimenti chiave che ti aiuteranno a affrontare la gravidanza in tutta comodità. Metti in pratica queste semplici misure che andranno a beneficio tuo e del tuo bambino.

• Bevi abbastanza acqua: potresti non avere tanta sete quando fa freddo, ma dovresti provare a bere almeno 1,6 litri di acqua al giorno.
• Ridurre al minimo l’esposizione al freddo estremo: vestirsi adeguatamente ed evitare di uscire se le condizioni meteorologiche sono molto estreme, come nevicate o forti gelate.
• Cerca abiti comodi senza spendere troppo: approfitta di gilet, cardigan e camicette lunghe ed elastiche che coprano la pancia. Combinali in più strati per stare al caldo e, allo stesso tempo, regolare la temperatura.
• Mangia bene: attua una dieta sana, equilibrata e varia che fornisca i giusti nutrienti sia a te che al tuo bambino. Includere frutta e verdura ti aiuterà a rafforzare il tuo sistema immunitario.
• Proteggiti dalle infezioni: evita di frequentare luoghi affollati e mantieni una buona igiene delle mani dopo essere uscito. Cerca di non contattare persone malate. Consulta il tuo medico circa la necessità di fare il vaccino antinfluenzale.
• Presta attenzione alla vitamina D: compensa la mancanza di luce solare con cibi ricchi di vitamina D o integratori consigliati dal medico. Uova, latticini, avocado, piselli e alcuni pesci ti aiuteranno a incorporare questo micronutriente.
• Stai al caldo: assicurati che la tua casa sia calda e confortevole, ma non superiore a 22°C per evitare sbalzi di temperatura. Fai il bagno a una temperatura inferiore a 35°C e bevi bevande calde come zuppe e infusi per sentirti a tuo agio.
• Esercizio: anche se le opzioni all’aperto sono limitate, cerca di mantenerti in forma con attività che puoi svolgere al chiuso. Nuotare in piscine riscaldate, yoga prenatale o esercizi delicati a casa sono alternative al rimanere attivi durante l’inverno.
• Prenditi cura della tua pelle: cappotti e riscaldamento possono causare prurito alla pancia e aumentare la secchezza cutanea durante la gravidanza. Applicare una crema idratante per mantenere l’elasticità e la salute della pelle. Usa il balsamo per le labbra per proteggere le labbra ed evitare che si secchino.
• Approfitta delle vacanze: l’inverno propone alcune vacanze di cui puoi approfittare per preparare tutto l’occorrente per l’arrivo del bebè. Scegliere i vestiti, mettere insieme una borsa, decorare la stanza o preparare il cibo di riserva per quando nascerà il piccolo richiede tempo. Incoraggia il tuo partner a svolgere queste attività insieme per renderlo più veloce e più semplice per entrambi.

Approfitta dell’inverno

Approfitta dell’inverno per rendere la gravidanza un’esperienza ancora più speciale. Godetevi la stagione e approfittate di tutto ciò che questo periodo vi offre. Hai la scusa perfetta per restare a casa, rannicchiarti sotto una coperta e coccolarti mentre aspetti l’arrivo del tuo bambino. Cogli l’occasione per riposarti, rilassarti e goderti momenti di tranquillità.

Tieni i piedi sollevati, immergiti in letture confortanti o semplicemente goditi il calore della tua casa. Quest’inverno è il momento perfetto per connetterti con te stesso e prepararti per l’arrivo del tuo piccolo. Rilassati e approfitta di ogni momento!