Yoga a scuola: tutti i benefici per studenti e insegnanti

Praticare lo yoga a scuola può regalare notevoli benefici sia agli studenti che agli insegnanti. Andiamo a scoprire quali sono.

Scritto e verificato la scrittrice professionista e specialista in educazione fisica Eva Maria Rodriguez Diego.

Ultimo aggiornamento: 20 gennaio, 2023

Praticare lo yoga in classe apporta molti benefici (scientificamente provati) alla salute mentale e fisica dei bambini e degli adulti. Noto metodo per aumentare concentrazione, rilassamento e prestazioni sia fisiche che mentali, questa antica disciplina di origine indiana è sempre più comune anche nelle nostre scuole. Ma andiamo a spiegare concretamente quali vantaggi può avere praticare lo yoga a scuola.

Diverse ricerche hanno evidenziato che praticare lo yoga a scuola apporta molti benefici ai bambini. Il primo beneficio, che può sembrare il più ovvio, ha a che fare con il benessere.

Lo yoga può aiutare i bambini a migliorare il loro rendimento scolastico. Inoltre, anche gli insegnanti possono trarre vantaggio dalla sua pratica.

I benefici dello yoga a scuola

È stato dimostrato che praticare lo yoga nelle scuole apporta molti benefici ai bambini e agli adolescenti. Ad esempio, praticare lo yoga a scuola migliora l’autostima e la sicurezza, aiuta a gestire lo stress e migliora la concentrazione degli alunni. Tutto ciò, ha delle ripercussioni positive sul processo di apprendimento.

I principali benefici della pratica dello yoga a scuola sono:

• Riduce lo stress e l’ansia. In genere, la voglia di migliorare e dimostrare il proprio valore, sommata alla pressione che si vive a scuola, rende i bambini molto stressati. Lo yoga aiuta a gestire i pensieri e a vivere pienamente il momento presente. Inoltre, riduce lo stress e l’ansia e permette di ritrovare la pace mentale.
• Migliora la memoria e l’attenzione. Lo yoga permette di migliorare la memoria dei bambini e degli adulti. Inoltre, aiuta anche a migliorare la capacità di attenzione e la concentrazione dei bambini.
• Migliora il rendimento scolastico. Essendo più calmi e più concentrati e potendo tenere lo stress sotto controllo, i bambini possono dedicare più risorse allo studio. Ciò migliora notevolmente il loro rendimento scolastico.
• Vita più attiva. In classe, i bambini trascorrono molto tempo seduti. Praticare lo yoga li aiuta a modificare questa routine sedentaria e sviluppare delle sane abitudini.
• Migliora la postura. Uno dei problemi di stare seduti molto tempo su delle sedie non ergonomiche è che è facile assumere una postura scorretta. La pratica dello yoga può aiutare i bambini ad assumere una corretta postura.
• Apprendimento di tecniche di respirazione. Respirare è un atto vitale. Le tecniche di respirazione permettono ai bambini di avere controllo sul loro corpo. Inoltre, li aiutano rilassare e ossigenare il cervello.

Altri benefici

• Migliora la consapevolezza. La consapevolezza ci permette di sapere come essere e comportarci nel presente. Ci permette ci concentrarci su ciò che facciamo e di valutare le opportunità disponibili in ogni momento. In questa maniera, si riducono lo stress e l’ansia. L’apprendimento delle tecniche di consapevolezza permette agli insegnanti di aiutare un bambino che sta passando un brutto momento o di calmare la classe se gli alunni sono sovraeccitati.
• Migliora l’autocontrollo. In classe, molti dei problemi sono dovuti alla scarsa capacità di autocontrollo dei bambini. Insegnare ai bambini delle tecniche yoga, permette di migliorare il loro comportamento e le relazioni che hanno con gli altri. Man mano che praticano lo yoga, i bambini impareranno ad avere un maggiore controllo.

• Strategie di affrontamento (o di coping). I bambini affrontano molte situazioni stressanti. Praticare yoga permette loro di gestire correttamente lo stress.
• Migliora il sistema immunitario. La pratica regolare dello yoga rafforza il sistema immunitario preparando i bambini ad affrontare le possibili malattie a cui andranno incontro.
• Migliora la qualità del sonno. I bambini hanno bisogno di dormire tanto e bene. Imparando a gestire il loro stress, saranno più rilassati e quando arriverà il momento di andare a letto, non solo si addormenteranno prima, ma dormiranno anche meglio.

I benefici per gli insegnanti

La pratica dello yoga a scuola è utile anche agli insegnanti. Se gli studenti sono più calmi e più attenti, gli insegnanti potranno svolgere meglio il loro lavoro. Ciò permette agli insegnanti di sentirsi realizzati e di impegnarsi di più nel loro lavoro.

Inoltre, gli insegnanti che praticano yoga con i loro studenti, creano dei legami più profondi con i loro alunni. Ciò facilita la creazione di un clima di maggiore fiducia all’interno della classe. Come per i bambini, gli insegnanti possono usufruire dei benefici fisici ed emotivi dello yoga.

Adesso che conoscete i tanti benefici dello yoga a scuola, che aspettate a praticarlo con i vostri studenti?