Si può assumere melatonina durante la gravidanza?
La somministrazione di melatonina durante la gravidanza genera grande incertezza nella popolazione. Tuttavia, è diventato un integratore popolare per le persone che vogliono addormentarsi. Ciò è dovuto alle sue caratteristiche naturali e ai pochi effetti collaterali gravi.
Tuttavia, nelle donne in gravidanza non ci sono studi sufficienti per supportarne l’uso. Vi interessa saperne di più? Continuate a leggere.
Cos’è la melatonina?
La melatonina è un ormone che il corpo genera fisiologicamente. Tra le altre funzioni, è responsabile di mantenere l’orologio biologico in un ciclo costante di 24 ore.
I cicli sono ritmi circadiani che assicurano il sonno e il riposo durante la notte e il risveglio e l’attività al mattino. A sua volta, viene generato dall’aminoacido essenziale triptofano, attraverso la trasformazione di una ghiandola pineale.
Durante la gravidanza i responsabili della produzione di melatonina sono le ovaie e la placenta. Infatti, i livelli aumentano significativamente alla settimana 24 e ancora di più dopo la settimana 32. La gravidanza richiede quindi il coordinamento di più sistemi fisiologici, inclusi quello endocrino, metabolico e circadiano.
Funzioni della melatonina
La melatonina svolge importanti funzioni nel corpo. Uno di questi è, insieme all’ossitocina, promuovere il travaglio, secondo le pubblicazioni sulla rivista accademica Reproductive Sciences. Inoltre, possiamo menzionare quanto segue:
- Regola l’orologio biologico.
- Stimola la secrezione dell’ormone della crescita.
- E’ un potente antiossidante.
- Migliora il sistema immunitario.
- Regola l’appetito.
La melatonina tende ad aumentare i suoi valori sierici durante la notte. Inoltre, può anche facilmente attraversare la placenta ed entrare nella circolazione fetale. Si trova anche nel liquido amniotico.
Regolamento di integratori naturali
Sfortunatamente, non ci sono studi definitivi sugli effetti dell’integrazione di melatonina durante la gravidanza nelle donne. Poiché questo tipo di integratore naturale non è regolamentato, le dosi da somministrare tendono a variare radicalmente. Non richiede neanche una ricetta per poter essere acquistata.
È sicuro assumere melatonina durante la gravidanza?
Ogni volta che viene assunto un qualsiasi farmaco, naturale o meno, il medico di famiglia dovrebbe essere informato per essere consapevole delle possibili implicazioni. Il metabolismo, che è regolato in modo circadiano, viene alterato durante la gravidanza per soddisfare le esigenze del feto in crescita.
Effetti collaterali
Alcuni dei potenziali effetti collaterali che la melatonina può innescare includono:
- Nausea.
- Sonnolenza.
- Vertigini.
- Mal di testa.
Effetti benefici per il bambino
Gli studi che indagano gli effetti della melatonina sui bambini e sulla gravidanza sono nelle fasi iniziali. Tuttavia, alcuni dei test sugli animali hanno mostrato i seguenti potenziali benefici per il feto:
- È importante per lo sviluppo del cervello.
- Diminuisce la probabilità di ritardo della crescita intrauterina.
- Protegge dallo stress ossidativo.
- Protegge dai disturbi neurocomportamentali.
Vantaggi per la gravidanza
Alcuni degli effetti positivi che si presentano per la donna incinta sono i seguenti:
- Aumento della fertilità.
- Riduzione del rischio di preeclampsia.
- Miglioramento del sonno.
- Riduzione del rischio di parto prematuro.
- Miglioramento della funzione della placenta.
Modi per generare melatonina durante la gravidanza
A causa delle poche prove a questo proposito, si consiglia di cercare di aumentare la melatonina nel corpo in modo naturale. Alcuni dei comportamenti di stile di vita più efficaci sono i seguenti:
- Abbassare le luci e spegnere gli schermi luminosi un’ora prima di andare a dormire.
- Mantenere la camera da letto pulita e ordinata, con una temperatura ambiente ottimale.
- Avere cuscini comodi.
- Mantenere i tempi di sonno e veglia stabiliti in modo che il ritmo circadiano sia in sintonia.
- Adottare routine di rilassamento prima di andare a dormire, come la meditazione o una doccia calda.
- Evitare di bere bevande stimolanti contenenti caffeina o zuccherate.
Considerazioni finali sulla melatonina in gravidanza
La melatonina è un integratore per il sonno molto popolare. È generalmente considerata sicura per l’uso a breve termine, ma non ci sono prove valide che sia sicura durante la gravidanza. Per questo motivo si consiglia sempre di consultare il proprio medico prima di assumere melatonina o qualsiasi altro integratore durante la gravidanza.
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
- Hardeland R, Pandi-Perumal SR, Cardinali DP. Melatonin. Int J Biochem Cell Biol. 2006 Mar;38(3):313-6. doi: 10.1016/j.biocel.2005.08.020. Epub 2005 Sep 27. PMID: 16219483.
- Olcese J, Lozier S, Paradise C. Melatonin and the circadian timing of human parturition. Reprod Sci. 2013 Feb;20(2):168-74. doi: 10.1177/1933719112442244. Epub 2012 May 3. PMID: 22556015.
- Reiter RJ, Tan DX, Korkmaz A, Rosales-Corral SA. Melatonin and stable circadian rhythms optimize maternal, placental and fetal physiology. Hum Reprod Update. 2014 Mar-Apr;20(2):293-307. doi: 10.1093/humupd/dmt054. Epub 2013 Oct 16. PMID: 24132226.
- Alers NO, Jenkin G, Miller SL, Wallace EM. Antenatal melatonin as an antioxidant in human pregnancies complicated by fetal growth restriction–a phase I pilot clinical trial: study protocol. BMJ Open. 2013 Dec 23;3(12):e004141. doi: 10.1136/bmjopen-2013-004141. PMID: 24366583; PMCID: PMC3884842.
