Perché le vitamine prenatali sono importanti e come sceglierle
Tutte le future mamme desiderano fornire ai loro piccoli le cure necessarie per garantire il loro corretto sviluppo e benessere. E grazie agli integratori multivitaminici, possono essere fornite preziose sostanze nutritive per una gravidanza sana. Continua a leggere e scopri perché le vitamine prenatali sono importanti e cosa considerare quando le scegli.
Oltre a seguire una dieta equilibrata e praticare un’attività fisica moderata, gli esperti raccomandano alle donne incinte di consumare un integratore per integrare tutte le vitamine e i minerali essenziali durante la gravidanza. Ed è che nutrienti come l’acido folico e il ferro svolgono un ruolo fondamentale nel normale sviluppo dei bambini .
Le vitamine prenatali sono di grande aiuto per i bambini e le loro madri
Grazie ai progressi della medicina, è stato possibile dimostrare l’impatto che alcuni nutrienti hanno durante la gravidanza. E nonostante il fatto che la maggior parte di questi possa essere raggiunta attraverso una buona dieta, l’acquisizione di vitamine prenatali è un’ottima idea per proteggere il più possibile la salute e l’integrità delle madri e dei loro figli.
Numerosi studi hanno dimostrato che l’integrazione continua di acido folico durante la gravidanza aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale. Qualcosa di grande importanza, poiché ha grandi benefici nello sviluppo cognitivo dei bambini, facendo in modo che i piccoli delle madri trattate abbiano punteggi migliori rispetto ai loro coetanei.
Da parte sua, è noto che l’anemia è il problema più frequente tra le donne in gravidanza. Una condizione che è principalmente legata a carenze nutrizionali e alla mancanza di ferro. È stato dimostrato che l’integrazione giornaliera di ferro aumenta le riserve di ferro e aiuta a prevenire l’anemia nelle future mamme .
4 consigli per scegliere le migliori vitamine prenatali
Attualmente, online o presso la farmacia più vicina è possibile trovare un’ampia varietà di vitamine prenatali, ognuna con i suoi benefici e le sue particolarità. Tuttavia, al di là delle promesse commerciali, è necessario guardare ad alcuni dati specifici per scegliere l’alternativa migliore per la salute della mamma e del suo bambino.
Queste sono alcune raccomandazioni per scegliere il miglior integratore prenatale.
1. Cerca multivitaminici di qualità
Come abbiamo spiegato prima, è stato dimostrato che l’integrazione con acido folico e ferro porta grandi benefici durante la gravidanza. E sebbene tu possa trovare semplici opzioni che contengono questi due minerali, hai l’alternativa di integrarli con un composto multinutriente che contiene anche calcio, zinco, iodio, vitamina D, vitamina C, vitamina A, vitamina E e vitamine del gruppo B.
È importante notare che prima di prendere la decisione di iniziare a prendere un integratore prenatale, è fondamentale consultare il parere del proprio medico di famiglia. Ed è che sebbene sia una pratica raccomandata dai professionisti, quando si superano le dosi di alcune vitamine, possono sorgere alcuni problemi secondari. Ad esempio, durante la gravidanza un’assunzione eccessiva di vitamina A può causare danni intellettuali ai bambini .
2. Completa le tue carenze nutrizionali
Durante tutta la gravidanza è essenziale che le madri seguano le raccomandazioni nutrizionali dei loro medici in modo che il loro bambino possa beneficiare di tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per una crescita sana. Tuttavia, alcuni di questi composti si trovano in gran parte negli alimenti che a molte donne potrebbero non piacere.
Un esempio di ciò sono gli acidi grassi Omega-3, una classe di grassi polinsaturi che si possono trovare naturalmente in un’ampia varietà di pesci e crostacei. Secondo la Spanish Heart Foundation (FEC), il suo consumo contribuisce a mantenere livelli normali di colesterolo ed è fondamentale per rafforzare i neuroni e la salute cerebrovascolare del bambino. Quindi, se non ti piacciono i frutti di mare, optare per un integratore di Omega-3 è un’ottima idea.
3. Rivedere attentamente gli ingredienti e le loro dosi
Tieni presente che la quantità di vitamine e minerali di cui ogni donna incinta ha bisogno dipende da diversi fattori a cui bisogna prestare attenzione. Ad esempio, le persone che seguono una dieta vegana e vegetariana possono essere più a rischio di avere una carenza di vitamina B12; perché si trova nella carne e in altri prodotti animali.
A causa di quanto sopra, è fondamentale consultare quali sono le quantità giornaliere raccomandate di nutrienti per le donne in gravidanza. Si raccomanda l’assunzione di 1000 mg di calcio, 27 mg di ferro e 600 microgrammi (0,6 mcg) di acido folico al giorno (anche se questa quantità può essere aumentata se esiste il rischio di soffrire di difetti del tubo neurale a causa di una storia familiare).
4. Scegli quello che funziona meglio per te
Quando si acquistano le migliori vitamine prenatali, è importante scegliere quelle opzioni che soddisfano i requisiti di ogni madre e avere una presentazione che ne faciliti il consumo. Perché se si sceglie una pillola grande, solo prenderla tutti i giorni può essere una sfida per alcune donne, nel qual caso è consigliabile optare per integratori masticabili o liquidi .
Ecco perché è necessario cercare il prodotto che funzioni per ogni donna incinta, poiché molte volte la raccomandazione di un amico potrebbe non essere quella per un’altra. Cerca di trovare le giuste dosi in un integratore piacevole da assumere in modo che diventi un’abitudine facile a cui attenersi.
Le vitamine prenatali aiutano a prendersi cura della salute delle madri e dei loro figli
Tutte le donne incinte vogliono fornire ai loro piccoli tutto ciò di cui hanno bisogno per prendersi cura della loro salute e il consumo di integratori prenatali è una decisione per garantire il loro fabbisogno nutrizionale. Quindi durante i tuoi primi controlli, non perdere l’occasione e chiedi al tuo medico di famiglia di consigliarti una buona opzione.
Infine, ricorda che le vitamine prenatali possono causare stitichezza in molti casi. Pertanto, per prevenire questa condizione, cerca di rimanere idratato e bevi molti liquidi durante il giorno, includi più fibre nella tua dieta e fai attività fisica. In questo modo potrai beneficiare di tutti i vantaggi di questi accessori.
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