Insegnare ai bambini a coltivare la felicità: 6 chiavi importanti
Tutti i genitori vogliono che i loro figli siano felici. Vogliono vederli crescere e avere successo, e diventare persone ottimiste e motivate capaci di realizzare i loro sogni. Tuttavia, queste qualità non sono innate o si sviluppano per caso. I bambini devono acquisirli e praticarli. Per questo, hanno bisogno della guida di un adulto. Se volete contribuire a questo obiettivo, vi mostriamo come insegnare ai vostri figli a coltivare la loro felicità.
La chiave sta nel capire che ogni persona ha una decisione su come si sente e che i nostri stati d’animo non possono dipendere da ciò che sta accadendo intorno a loro. Sappiamo che la vita non è sempre facile e i vostri figli, come chiunque altro, affronteranno momenti avversi. Questi possono risvegliare in loro paura, tristezza, rabbia o frustrazione, ma se hanno gli strumenti necessari, possono restare a galla.
La felicità ritorna a un punto fisso
Prima di offrirvi alcune linee guida, vogliamo dirvi perché è necessario insegnare ai bambini a coltivare la loro felicità. Ed è che assumiamo che questo benessere dipenda da quanto bene stiamo facendo. Tuttavia, è stato dimostrato che la felicità in ogni persona ha un punto fisso attorno al quale di solito si mantiene. Questo meccanismo psicologico è noto come adattamento edonistico e spiega quanto sia effimero l’effetto degli eventi nelle nostre vite.
Ad esempio, si potrebbe immaginare che una persona che vince alla lotteria si senta molto più felice di prima; e che una persona che diventa paraplegica proverebbe un disagio molto maggiore rispetto a prima dell’incidente. Tuttavia, si è visto che nel cervello operano una serie di processi che fanno tornare in poco tempo entrambe le persone a un livello di felicità simile a quello che avevano prima di questi grandi cambiamenti.
Da questo possiamo imparare che non è positivo lasciare la nostra felicità nelle mani del caso. Al contrario, è proprio compito coltivare gli atteggiamenti e le abitudini che ci consentono di stabilire un buon livello di benessere quotidiano.
Come insegnare ai bambini a coltivare la felicità
Di seguito, vi mostriamo una serie di linee guida ed esercizi che potete mettere in pratica per aiutare i vostri figli a coltivare la loro felicità.
1. Costruire una solida autostima
Un compito principale ed essenziale è insegnare ai bambini a coltivare un buon rapporto con se stessi. Ciò implica che possano vedersi, parlarsi e trattarsi con amore; che ascoltino le proprie emozioni, accettino i propri errori e siano sempre incoraggiatevi a continuare. Insegnate a vostro figlio ad amare, rispettare ed essere compassionevole. Quindi, getterete una base meravigliosa in esso.
Per questo, è importante parlategli come vorreste che parlasse a se stesso. Ricordate che il suo dialogo interno è forgiato sulla base di ciò che sente dai suoi genitori. Inoltre, potete incoraggiarlo a praticare affermazioni positive ogni giorno ed esortarlo a godersi il tempo da solo per svolgere le sue attività preferite.
2. Accettare se stessi incondizionatamente per coltivare la felicità
L’infelicità spesso sorge quando non ci accettiamo completamente, ci confrontiamo con gli altri e cerchiamo di adattarci agli schemi e alle aspettative degli altri. Affinché ciò non accada, insegnate a vostro figlio a conoscere e accettare se stesso senza condizioni.
Ciò significa aiutarlo a vedere quali sono i suoi punti di forza e le sue qualità e a capire le sue esigenze. Ci sono bambini molto creativi e altri che amano lo sport; ce ne sono alcuni molto socievoli e altri che preferiscono i piccoli gruppi. Tutte le opzioni sono valide e l’importante è non sforzarci di essere ciò che non siamo.
Se vostro figlio si conosce bene e si accetta, sarà in grado di sfruttare i suoi talenti, essere orgoglioso di chi è e scegliere le opzioni e le possibilità che meglio gli si addicono. In questo modo, non si sentirà impacciato o costretto a essere diverso. Questo può essere particolarmente rilevante per quei bambini con qualche neurodivergenza, ma vale per tutti.
3. Prendere in carico la propria felicità
I grandi cambiamenti causano solo un temporaneo aumento della felicità, ma è stato dimostrato che se richiedono uno sforzo, portano benefici più duraturi. Ad esempio, migliorare in un’abilità, come giocare a scacchi, è più soddisfacente che acquistare un giocattolo. Pertanto, insegnate ai vostri figli a farsi carico della propria felicità stabilendo obiettivi che li motivano e per i quali lavorano.
4. Praticare la gratitudine
La gratitudine è uno dei punti di forza enunciati dalla psicologia positiva che contribuisce maggiormente al benessere. Praticarlo può aiutare i bambini a ricordare di quante benedizioni godono quotidianamente e a diventarne più consapevoli. Per questo, ogni giorno potete rivedere tre cose per le quali siete grati e che vi fanno stare bene.
Gli esempi possono andare dall’abbraccio della mamma a una giornata di sole o un bel momento condiviso con la migliore amica. Inoltre, siate consapevoli di quanto siamo migliorati e non dimenticate i risultati ottenuti.
5. Regolare le emozioni per coltivare la felicità
La vita non sarà sempre bella e semplice. Inevitabilmente, ci saranno venti contrari e sfide da superare. Non possiamo impedire ai nostri figli di provare tristezza, delusione, paura o rabbia, ma possiamo prepararli a questo. Per questo motivo è importante lavorare sull’intelligenza emotiva, insegnare loro a comprendere le proprie emozioni, nominarle e regolarle correttamente.
Ci sono molti esercizi e tecniche che possono essere utilizzati per questo. Dagli esercizi di respirazione all’angolo di calma o al termometro emozionale. Assicurati di andare con tuo figlio quando si sente giù, per convalidare le sue emozioni e mostrare loro come possono affrontarle quando si alzano.
6. Rimanere ottimista e motivato
Infine, per insegnare ai vostri figli a coltivare la loro felicità, cercate di aiutarli a sviluppare un atteggiamento ottimista. Questa è la forza che li spingerà ad avere fiducia nel futuro e ad andare avanti, anche quando il presente non è molto lusinghiero. Insegnate loro anche ad essere automotivati e ad avere fiducia in se stessi. In questo modo potranno prendere le redini e muoversi verso una situazione migliore quando qualcosa va storto e non si sentiranno impotenti e incapaci di fronte alle avversità.
I bambini che imparano a coltivare la felicità sono al sicuro
Come potete vedere, questo compito non è facile e richiede un lavoro importante e costante con i più piccoli. Tuttavia, è un modo per garantire il benessere a lungo termine. Con le linee guida precedenti, stai preparando vostro figlio ad affrontare la vita, godendosi le sue cose buone e affrontando le difficoltà con facilità. Instillare questi atteggiamenti e strumenti fin dall’infanzia significa offrire loro gli strumenti con cui possono continuare a costruire la loro felicità per sempre.
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
- , , & (1978). Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? Journal of Personality and Social Psychology, 36, 917–927.
- Sheldon, Kennon M., and Sonja Lyubomirsky. “The challenge of staying happier: Testing the hedonic adaptation prevention model.” Personality and Social Psychology Bulletin 38.5 (2012): 670-680.
- Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical psychology review, 30(7), 890-905.