Aiutare i nostri figli a combattere la tristezza, ma come?

È importante che invece di cercare di impedire ai nostri figli di sentirsi tristi, li aiutiamo a combattere la tristezza. Ti diamo alcuni suggerimenti che possono contribuire a questo compito. Non perderli!
Aiutare i nostri figli a combattere la tristezza, ma come?

Ultimo aggiornamento: 19 giugno, 2022

La tristezza è un’emozione come rabbia, paura o gioia. Tutti i sentimenti hanno come obiettivo quello di creare un equilibrio emotivo per la persona. Ma le emozioni, anche quelle negative, se ben gestite, ci aiutano a superare i problemi. Anche i bambini, proprio come gli adulti, possono sentirsi angosciati. Ma come possiamo noi genitori aiutare i nostri figli a combattere la tristezza? Ve lo diciamo in questo articolo.

Nei momenti di pessimismo o di fronte alle difficoltà, la tristezza può motivarci a chiedere aiuto e darci la spinta di cui abbiamo bisogno per superare quella “buca”.

Il punto è che questo, nella società in cui viviamo, non è ben visto, e tutti cerchiamo di reprimere questo sentimento. Nessuno vuole essere visto triste perché lo fa sembrare vulnerabile. Pertanto, è importante educare i bambini a non reprimere la tristezza, ma a gestirla.

Minimizzare la tristezza dei bambini non aiuta

Ci sono diverse circostanze che possono rattristare i bambini: un’assenza prolungata dei genitori, un trasloco, un cambio di scuola, la morte di un animale domestico, la morte di un familiare, tra gli altri. A nessun genitore piace vedere i propri figli tristi o affrontare quelle situazioni, quindi tutti cercano di impedire loro di sentirsi in quel modo. Quando non ci riusciamo, cerchiamo di minimizzare ciò che è successo, ma non è l’opzione migliore.

la madre lavora con il computer bambino triste sul divano con il suo orso apatia solitudine
Ridurre al minimo ciò che accade ci fa non convalidare le loro sensazioni, e queste sono rilevanti. Togliendo il valore alle loro emozioni, faremo solo in modo che i bambini non si fidino di noi e prendano le distanze.

Aiutare i nostri figli a combattere la tristezza: quando dovremmo preoccuparci?

La tristezza è un’emozione come le altre, non è né buona né cattiva, ma ha sempre una funzione. Ci sono molte situazioni che possono far sentire tristi i bambini.

Quello che succede è che ci sono stati temporanei, che i bambini sentono momentaneamente, e non dovremmo preoccuparci oltre al fatto che è stato qualcosa di circostanziale. Il problema è quando la tristezza inizia a far parte della vita del bambino più di quanto dovrebbe, e allora sì, bisogna intervenire. Questi sono alcuni esempi:

  • Il bambino piange molto spesso e per qualsiasi motivo.
  • La tristezza che prova tuo figlio dura nel tempo.
  • Non vuole mangiare e non ha fame o, al contrario, mangia eccessivamente.
  • Difficoltà ad addormentarsi, si muove molto a letto la notte senza dormire a sufficienza.
  • Si arrabbia e si lamenta quando qualcosa va storto.
  • Ha perso ogni interesse a giocare con gli altri bambini e anche da solo.
  • Vengono visualizzati problemi di comportamento.
  • Parla poco, quando è un bambino che è sempre stato comunicativo.

Suggerimenti per aiutare i nostri figli a combattere la tristezza

I genitori devono aiutare i propri figli a comprendere le emozioni che provano, in questo caso la tristezza. Che sappiano riconoscere i diversi stati d’animo e saperli esprimere con le parole. Per questo dobbiamo tenere conto di questi punti:

Che i genitori non nascondono la tristezza quando la sentono

Sappiamo tutti che i bambini imparano dall’esempio dei loro genitori e se nascondono i loro sentimenti ed emozioni ai loro figli, faranno lo stesso.

Pertanto, è importante che gli adulti spieghino ai bambini perché ci sentiamo tristi, in modo che abbiano esempi di situazioni simili quando si sentono in quel modo.

Aiuta i bambini a identificare ciò che provano

A volte i bambini sono confusi su ciò che provano e lo esprimono attraverso comportamenti aggressivi, come picchiare o spingere. La tristezza è un’emozione che può essere accompagnata da frustrazione e rabbia. I genitori dovrebbero aiutare i propri figli a identificare questa sensazione e sfogarsi, ma sempre con rispetto.

Aiutare i nostri figli con la terapia.
Riconoscere ciò che ci accade è la chiave per superare i momenti difficili e affermare ciò che sentiamo. Pertanto, instillate l’educazione emotiva nei vostri figli fin dalla tenera età, in modo che possano godere di una vita più piena.

Non bisogna aver paura di riconoscere la tristezza quando la sentiamo

Essere tristi fa parte dei diversi stati d’animo di una persona. Per questo è fondamentale spiegare al bambino che, anche se non ci piace sentirci così, è normale che succeda anche a noi. E che quando sentiamo la perdita di qualcosa o qualcuno, o ci sentiamo soli o rifiutati, la tristezza sembra assolvere alla sua funzione di farci andare avanti.

Per aiutare i bambini, ascoltiamoli

Per aiutare i nostri figli, dobbiamo fare in modo che si sentano sempre ascoltati e che possano condividere un tempo e uno spazio con noi per raccontarci come si sentono e parlarne.

Fare gite, passeggiate ed escursioni

Fare escursioni, come gite in campagna o al mare, tra le altre attività, li aiuterà a sentirsi felici e con un atteggiamento positivo nei confronti della loro vita quotidiana.

Insegnate ai bambini a non nascondere le proprie emozioni

Dobbiamo sempre far loro capire che non importa quale emozione provino, ma che non dovrebbero mai vergognarsi e nasconderle. Devono esprimerli sempre con rispetto, ma non nasconderli mai.

Emozioni protagoniste del film Del Revés.
Siamo fatti di emozioni positive e negative, ma tutte ugualmente valide e necessarie. Insegniamo ai più piccoli a riconoscerli e a gestirli nel migliore dei modi.

Abbraccia e mostra affetto al bambino

Abbracci, segni di amore e affetto, ci sentiamo tutti bene. Inoltre, ridurranno le tensioni e miglioreranno la tua autostima. Abbracciamoci!

Su come combattere la tristezza nei bambini diremo che…

Hai già visto come puoi combattere la tristezza nei tuoi figli con alcuni dei consigli che ti abbiamo dato in questo articolo. Parlate sempre con loro e fate sapere loro fin dalla tenera età che tutte le emozioni fanno bene, comprese quelle che non ci fanno sentire così bene.

Lasciate che vi dica come si sente, non sminuite i suoi sentimenti e mostrategli sempre il lato gentile e positivo della vita.

Ricordate che non possiamo costringere nessuno a essere felice e allegro tutto il giorno, nemmeno i bambini. Date valore alle sue emozioni e lasciate che le esprima rispettosamente.

Potrebbe interessarti ...
Figlio mio, quando sorridi cancelli la tristezza e illumini le mie speranze
Siamo Mamme
Leggi in Siamo Mamme
Figlio mio, quando sorridi cancelli la tristezza e illumini le mie speranze

Figlio mio, quando sorridi cancelli la tristezza e illumini le mie speranze. A ogni tua smorfia, il mondo intero ne rimane contagiato e ride con te...



  • Martínez, A. C., & Bouquet, R. I. (2007). Tristeza, depresión y estrategias de autorregulación en niños. Tesis Psicológica, (2), 35-47. En internet: https://www.redalyc.org/pdf/1390/139012670004.pdf
  • Barrett, R. (1987). Los niños tristes. Rojo y Azul10.
  • Figueroa Lucero, A. G., & Guevara Bolaños, I. A. (2010). El juego de rol como mediación para la comprensión de emociones básicas: alegría, tristeza, ira y miedo en niños de educación preescolar. En internet: https://repository.javeriana.edu.co/handle/10554/1262