Attività per l'espressione emotiva nell'adolescenza

Non perdetevi queste attività per far sì che gli adolescenti siano in grado di gestire le loro emozioni.

Scritto e verificato lo pedagoga María José Roldán.

Ultimo aggiornamento: 21 aprile, 2023

Le emozioni devono essere espresse fin dalla prima infanzia, ma quando si raggiunge la giovinezza diventa ancora più importante. Per questo motivo, spiegheremo alcune attività per l’espressione emotiva nell’adolescenza.

Espressione emotiva in adolescenza

L’espressione emotiva nell’adolescenza assume una grande importanza. Se non correttamente allenata, i giovani possono avere seri problemi emotivi sia a quell’età che in seguito. L’intelligenza emotiva è fondamentale nella vita di qualsiasi persona per migliorare la salute mentale e le prestazioni, sia a livello personale, che a livello negli studi o a livello professionale.

Quando parliamo di espressione emotiva, insieme all’intelligenza emotiva, la intendiamo come la capacità di identificare, comprendere e gestire le emozioni, sia proprie che altrui. Questo dovrebbe essere applicabile a qualsiasi area della vita.

Perché alcuni adolescenti hanno difficoltà?

Non è una novità che alcuni adolescenti possano avere difficoltà a esprimere correttamente le proprie emozioni. Pertanto, è essenziale insegnare loro che questi non sono né buoni né cattivi.

I giovani devono sapere che non hanno bisogno di giudicare le emozioni, ma semplicemente di notarle e sentirle. Solo così potranno successivamente identificarli, ma non come buoni o cattivi, ma come comodi e scomodi. Questo è il motivo per cui è molto importante fare attività con loro in modo che riflettano sulle proprie emozioni e quindi possano sviluppare una buona intelligenza emotiva.

Attività per lavorare sull’espressione emotiva

L’educazione emotiva dovrebbe essere considerata una materia obbligatoria in tutti i centri educativi. Anche se non è così, la realtà è che gli studenti emotivamente intelligenti avranno un benessere migliore e una personalità molto più forte. Ciò li aiuterebbe persino a sviluppare una buona resilienza in futuro.

Per tutto questo, spiegheremo alcune attività in modo che tu possa lavorare con i tuoi figli o con i tuoi studenti e, in questo modo, possano gestire meglio la loro espressione emotiva e trovare le risposte nelle loro emozioni.

1. Scrivere un diario: attività per l’espressione emotiva

Tenere un diario è un’attività ideale per quegli adolescenti a cui piace scrivere. In questo modo potranno scrivere le loro esperienze e vedere obiettivamente cosa gli è successo e le sensazioni che hanno provato al riguardo. Anche questa pratica servirà come sollievo emotivo.

2. Pause emotive nei momenti di tensione

Con la l’abilità emotiva degli adolescenti, è normale per voi come genitori sentire che possono essere un campo difficile da esplorare. In questo senso, è necessario che imparino a capire quando stanno per esplodere emotivamente. In questo modo, prima che ciò accada, possono prendersi una pausa emotiva da ciò che sta accadendo loro.

Questa pausa emotiva può essere data in varie opzioni. Ad esempio, ritirarsi dal luogo del conflitto, chiudere gli occhi e respirare per qualche secondo, mettere per iscritto ciò che si sente, fare una passeggiata o semplicemente piangere. Dopo di che bisognerà pensare a come continuare a risolvere questa situazione.

3. Scrivere una lettera

Quando gli adolescenti un conflitto emotivo con una persona, scrivere una lettera diventerà un ottimo strumento. Può essere una lettera simbolica, solo per fare ordine nella mente prima del conflitto. Oppure, uno da regalare a quella persona che è importante per loro. Se la persona con cui hanno il conflitto non si trova vicino fisicamente, è anche un modo per connettersi con loro e lavorare sulle emozioni che generano in noi.

4. Fare domande e rispondere con un vocabolario emotivo

È essenziale che gli adolescenti imparino a dare parole e nomi a ciò che provano. In questo senso, devono identificare l’emozione che ci fa provare un’esperienza specifica e, in questo modo, essere in grado di descrivere le sensazioni e raggiungere più facilmente la causa principale. Ciò consentirà loro di affrontare meglio ciò che sta accadendo loro e cercare soluzioni.

5. Attività per l’espressione emotiva: trasformare le critiche in parole costruttive

Insegnare agli adolescenti a trasformare le critiche in parole costruttive è essenziale. In questo modo, non prenderanno le cose troppo sul personale. Per fare questo, devono imparare a rispondere a queste domande quando ricevono critiche: cosa posso imparare da quelle parole? Oppure, come possono queste parole aiutarmi a migliorare?

Come essere un buon modello di espressione emotiva

Naturalmente, come genitori, è essenziale essere un buon esempio di espressione emotiva. Solo così gli adolescenti impareranno ad avere una buona gestione in questo senso. Nel caso in cui siate persone che urlano o bloccano le proprie emozioni, cosa pensate che impareranno i vostri figli? Comportatevi in modo da essere d’esempio per i vostri figli adolescenti.