Questo è quello che dovresti sapere prima di rimanere incinta

Mettere al mondo un bambino è uno dei desideri più grandi di molte donne. E per realizzarlo è necessario conoscere alcuni aspetti essenziali per prendersi cura sia della propria salute che di quella del futuro bambino.

Scritto e verificato la dentista Vanesa Evangelina Buffa.

Ultimo aggiornamento: 27 febbraio, 2024

Pensare di rimanere incinta è un grande passo accompagnato da tante emozioni e migliaia di domande. Prepararsi adeguatamente prima, durante e dopo la gravidanza è essenziale affinché questo processo sia sano, sia per te che per il bambino.

Una gravidanza sana inizia mesi prima del concepimento, quando decidi di voler diventare madre. Pianificare la tua gravidanza e prepararti mentalmente e fisicamente a questo processo ti aiuterà a viverlo con maggiore consapevolezza e tranquillità. In questo articolo ti spieghiamo tutto ciò che dovresti tenere in considerazione prima di iniziare a cercare un figlio.

La decisione di rimanere incinta

La maternità è una decisione che devi prendere molto sul serio, poiché riflette un impegno continuo, profondo e responsabile nella crescita di un nuovo essere umano.

Conoscere te stessa e riflettere sulle motivazioni che ti spingono a voler diventare mamma ti aiuterà a definire se questo è il tuo percorso e quando è il momento giusto per realizzarlo. In questo processo, devi parlare con il tuo partner, ascoltare i suoi desideri, paure e opinioni riguardo alla genitorialità.

Valutare insieme la vostra relazione, la stabilità emotiva e l’impatto dell’arrivo di un bambino sulle dinamiche di coppia mobiliterà sfide che dovrete affrontare e a cui rispondere prima di cercare un figlio. Parlare dei ruoli e dell’importanza della condivisione delle responsabilità ti aiuterà a promuovere un ambiente familiare equo e sano.

È opportuno che valutino anche altri aspetti, come il denaro, il lavoro e l’alloggio. Essere realistici e assicurarsi di disporre delle risorse necessarie per coprire i costi associati alla crescita di un figlio è un’azione responsabile da non trascurare.

Importanza dei controlli medici prima di rimanere incinta

Quando rimani incinta, i controlli sanitari prenatali saranno essenziali per monitorare la gravidanza e assicurarsi che tu e il tuo bambino stiate bene. Ma anche andare dal medico prima di rimanere incinta è molto importante.

Idealmente, dovresti scegliere il tuo ginecologo o l’ostetrica e programmare una consultazione almeno tre mesi prima di iniziare a provare a rimanere incinta. Il professionista ti fornirà tutti i consigli necessari per rendere il processo di gravidanza il più sano possibile.

Prenderanno un’anamnesi medica completa, compresi esami medici e valutazioni dettagliate. Questi controlli cercano di rilevare alterazioni che potrebbero influenzare la gravidanza, come infezioni a trasmissione sessuale, malattie cardiache, diabete, asma o problemi alla tiroide.

Dovrai anche parlare con il tuo medico o l’ostetrica del tuo stile di vita, ad esempio, se bevi alcolici o fumi, oltre ai farmaci che prendi, poiché ce ne sono alcuni che possono influenzare il bambino.

In queste consultazioni vengono fornite raccomandazioni riguardanti abitudini sane, cambiamenti nella dieta, attività fisica, integrazione nutrizionale per madre e bambino e programma di vaccinazione, nel caso in cui ti manchi qualcosa.

La visita dal dentista

Far esaminare i denti e le gengive prima di rimanere incinta è la cosa più appropriata da fare. Gli esperti collegano la salute orale con una gravidanza sana. Inoltre, le donne con malattia parodontale hanno maggiori probabilità di soffrire di preeclampsia, parto prematuro e di avere un bambino con basso peso alla nascita.

Andare dal dentista durante la gravidanza, e anche prima, ti dà il tempo di risolvere eventuali problemi che potresti avere in bocca. Potranno eseguire radiografie, utilizzare l’anestesia ed eseguire tutti i trattamenti dentistici necessari senza comportare rischi. Pertanto, quando rimarrai incinta, la tua salute orale sarà in condizioni ottimali.

Cosa fare se vuoi rimanere incinta?

Se sei già nella fase in cui desideri rimanere incinta, è fondamentale comprendere i fattori e le azioni che possono influenzare la tua capacità di concepire. Scopri le chiavi per massimizzare le tue possibilità di concepimento e come affrontare questo entusiasmante capitolo con sicurezza e preparazione.

Prendi l’acido folico ogni giorno

Prima di rimanere incinta, dovresti iniziare a prendere l’acido folico ogni giorno. La Società Spagnola di Ostetricia e Ginecologia raccomanda l’assunzione di 0,4 mg al giorno di acido folico almeno un mese prima della gravidanza e durante i primi tre mesi di gravidanza.

Inoltre, dovresti consumare cibi ricchi di folati attraverso una dieta variata che fornisca le vitamine necessarie per rimanere incinta.

L’apporto di questo micronutriente aiuta a prevenire alcuni importanti difetti congeniti del cervello e della colonna vertebrale del bambino, come l’anencefalia e la spina bifida. Questi disturbi si verificano quando si forma il tubo neurale dell’embrione, tra la quarta e la decima settimana dopo il concepimento, quando molte madri stanno appena scoprendo la loro gravidanza.

Considera la storia della tua famiglia

Conoscere la storia della gravidanza della tua famiglia ti aiuterà a connetterti maggiormente con la decisione di diventare madre. Inoltre, raccogliere la storia medica dei tuoi familiari ti aiuterà a identificare i fattori che potrebbero avere un impatto sulla salute del tuo bambino o sulla tua capacità di rimanere incinta.

Chiacchierare con tua madre, nonna, cugini e sorelle riguardo alle loro gravidanze, disturbi ed esperienze ti fornirà informazioni utili per il tuo processo. Chiedi loro se hanno impiegato molto tempo per concepire, se ci sono state complicazioni, come aborti spontanei, nascite premature o presentazione podalica.

Se qualcuno nella tua famiglia ha avuto problemi di concepimento o durante la gravidanza, non allarmarti né preoccuparti eccessivamente. Non necessariamente si ripeteranno.

Tuttavia, poiché alcune condizioni di salute tendono a essere ereditarie, è importante condividere con il tuo medico tutte le informazioni della tua storia familiare che ritieni rilevanti. Per una maggiore tranquillità, il professionista potrà ritenere opportuno fare qualche esame extra.

Mantieni un peso sano

Avere un peso sano prima di rimanere incinta è fondamentale per prevenire problemi durante la gravidanza. Prima di cercare un bambino, puoi calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI) e, se il medico lo ritiene necessario, adottare misure per raggiungere un peso adeguato.

Essere sovrappeso (IMC superiore a 25) o obeso (IMC superiore a 30) prima e durante la gravidanza è correlato ad alcuni problemi durante la gravidanza. Gli studi collegano l’obesità materna con esiti avversi per madri e bambini, come:

• Depressione.
• Preeclampsia.
• Difetti fetali.
• Nascita prematura.
• Morte perinatale.
• Diabete gestazionale.
• Anomalie congenite.
• Ipertensione gestazionale.
• Bambini grandi per l’età gestazionale.

Prenditi cura della tua dieta

Assicurati di mangiare sano e vario se vuoi mantenerti in forma. Includere alimenti ricchi di acido folico, ferro, calcio e altre vitamine essenziali. Carne magra, spinaci, legumi, latticini, noci, pollo e uova non dovrebbero mancare nella vostra dieta.

Anche mangiare pesce è salutare, ma evita quelli che contengono molto mercurio, come il tonno, il pesce spada e lo squalo. Si consiglia inoltre di evitare carni crude e limitare la caffeina. Non dimenticare di mantenere un’idratazione adeguata e di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.

Fai esercizio fisico

Rimanere in forma è fondamentale per promuovere una gravidanza sana e facilitare il parto. Attività semplici come camminare o nuotare sono ottime opzioni sia prima che durante la gravidanza.

Sebbene sia vantaggioso essere in forma per la tua salute generale, è importante tenere presente che quando pianifichi una gravidanza, dovresti evitare di esagerare con l’esercizio. Un’attività fisica moderata è positiva per il concepimento, ma un allenamento molto intenso potrebbe essere correlato a possibili problemi di fertilità.

Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche per comprendere la connessione tra attività fisica intensa e infertilità, se si mantiene un regime di esercizi ad alta intensità, è consigliabile parlare con il proprio medico prima di intraprendere la ricerca di un bambino.

Preparati mentalmente

Se stai pensando di rimanere incinta, devi prenderti cura e dare priorità alla tua salute mentale. È stato dimostrato che l’ansia, la depressione e lo stress durante la gravidanza hanno un impatto negativo sia sulla madre che sul bambino.

I sintomi di ansia da gravidanza sono associati ad aumento della frequenza cardiaca fetale, parto prematuro, basso peso alla nascita, sofferenza fetale e malformazioni congenite. Inoltre, aumentano il rischio di gravi sintomi di depressione e ansia dopo la nascita.

Prenderti cura della tua salute mentale prima di cercare un bambino ti darà gli strumenti per mantenere il tuo benessere emotivo durante la gravidanza. Anche se hai una gravidanza difficile o la tua esperienza non è quella che ti aspettavi, ci sono dei passi che puoi intraprendere per rimanere mentalmente forte.

Valutare le proprie emozioni, fare esercizi di autoconsapevolezza, praticare tecniche di rilassamento, meditazione o yoga sono strategie che possono aiutare a ridurre l’ansia e creare uno stato mentale più equilibrato. Anche parlare con il tuo partner, la tua famiglia e i tuoi amici delle tue paure e aspettative ti aiuterà ad affrontare lo stress.

Cercare un supporto professionale può fornirti gli strumenti per gestire l’ansia, risolvere i conflitti e prepararti emotivamente all’arrivo del bambino. Unirsi a un gruppo per genitori in attesa è un’altra risorsa che può offrire molti benefici alla tua salute mentale.

Evitare sostanze tossiche

Se tu o il tuo partner consumate regolarmente alcol, fumate sigarette o usate droghe ricreative, dovreste considerare di ridurne il consumo prima di provare ad avere un bambino. L’uso abituale di queste sostanze può causare problemi di fertilità, sia nell’uomo che nella donna, disturbi durante la gravidanza e problemi di salute nel bambino.

È più facile iniziare ad abbandonare queste abitudini dannose poco a poco, prima che la presenza di un bambino nel grembo materno ti costringa a farlo tutto in una volta. Approfitta del desiderio di essere madre per porre fine a queste abitudini e incoraggia anche il tuo partner a fare lo stesso.

Se interrompere queste abitudini diventa troppo difficile, cerca supporto. Il tuo medico sarà in grado di consigliarti e aiutarti nel processo. Inoltre, ci sono gruppi e organizzazioni che saranno disposti a offrirti il supporto e il supporto di cui hai bisogno.

Prepararsi: il primo passo della maternità

Prepararsi alla maternità implica molto più che aspettare semplicemente l’arrivo del bambino. Conoscere i tuoi desideri, aspettative e paure, prendere una decisione consapevole e prenderti cura di te stessa prima, durante e dopo la gravidanza, ti aiuterà ad affrontare questo processo in modo positivo e sano.

Poiché ogni gravidanza è unica, l’attenzione personalizzata da parte di un professionista sanitario ha un valore inestimabile. Preparati, prenditi cura di te e goditi l’inizio della maternità!